楚云愿意拿出来这些宝贝，他不得好好练。
两百多位警员其中一小部分女性警员，也是跟上了部队，开始了五公里的长跑。
随后在跑完五公里之后，一个个虽然都气喘，不过他们却感觉到自己还能跑。
“我的体力怎么好了这么多？”
“扎完半个小时马步，按理来说，我应该跑不动才对啊。”
“不知道啊。”
“可能这就是身体的潜能吧。”
诸多警员咬牙跑完之后，也是发现了自己并没有预料中的筋疲力尽，感到有些惊叹。
“别在那傻站着了，我的时间可是很宝贵的。”
“都渴了吧，在来喝一杯水。”
“休息十分钟继续扎半个小时马步。”
“想要有好的身手，基础这一点就必须要牢实。”
楚云看到他们议论纷纷，直接招呼他们过来。
而董文更是识趣，主动装了一杯水喝了。
“楚云教官，我们这样练不会出什么问题吗？”
古振全喝完一杯水，喘着粗气看着楚云。
按理来说应该循序渐进的，不过按照楚云教官这练法，这是完全走大步啊。
“既然我让你们练就保证你们没事。”
“当然你们不想练，我也不强求。”
“这本身就是自发性质，并不是强制的。”
楚云知道古振全为什么会有这样的顾虑，不过他对此看得很开。
他是董文花重金请回来的，并不需要他达成一些业绩保证。
一群人喝完水之后，感觉到一股力量从体内涌现。
“楚教官，我不是那个意思，您能来教我们，我们当然练了。”
古振全听到这些话，也是连忙解释了一下。
“也就是今天会比较累，平时你们的训练量不会这么多的。”
“我不在亲自操练你们的时候，你们不会这么累的。”
“好了，继续吧。”
楚云看着古振全说了一声。
诸多警员休息了十分钟之后，继续开始扎马步。
两百多人在三个多小时内，就直接跑了十公里，扎了一个小时的马步。
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