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刚上手时，陆承凡就差点把手腕处的关节给扭伤了。
随后的猿式相对简单，它包括单腿站立，同时举手远眺的猿立小式，单手悬挂同时收腹曲腿的猿挂小式，以及拍打胸膛通过控制气量发出长短啸声的猿啸小式。
因为高声长啸太过羞耻，所以陆承凡选择的是压低分贝的低啸方式。这是规则允许的，否则那些小学生们在学校或者在家里练习这一式时，各种鬼哭狼嚎将会制造大量的噪声污染……
再下来的鹿式是以训练从脖到头的发力以及自我保护为主。
而蛇式，训练的是从头到脚动作变化中的协调性以及柔韧性。
鸟式主打四肢屈伸、摇摆时的爆发力以及平衡感。
牛式的锻炼目标是身体重心的稳定性以及承压力。
至于最后收尾的龟式，则是以收缩四肢并调整呼吸，进入敛息状态为目的，能帮助练习者放松身体，直至结束练习。
整个健体八式，说难不难，十秒钟一小式，半分钟一节，全套八节做完，加上式与式之间的调息时间，总共也就5分钟。并且这些动作的难度系数也不高，都是小孩子做得到的。
然而真要做好，却也并不简单。
大约是长期埋头苦读，缺乏锻炼的缘故，陆承凡所继承的这具气血值只有3点的身体，不过几遍的健体八式拆解下来，直到节目结束，总共45分钟时间，他已是练得汗流浃背，浑身酸软了。
还没算惨被摔得阵阵作痛的可怜盆骨……
陆承凡一边将家里的自制药酒翻出来到处揉着，一边满心期待地用意识打开系统，让那块虚拟任务面板呈现于眼前，定睛看去：
“检索到健体八式完成度100%，准确度43.47%。”
“检索到健体八式完成度100%，准确度55.55%。”
“检索到健体八式完成度100%，准确度58.75%。”
我靠，不是吧！
差这么远？？？
陆承凡瞪大双眼，完全不敢相信自己的眼睛。
我……
真的就这么差吗？
老子感觉比电视机里的那些嬉皮笑脸的小屁孩-->>