是折返跑，即经过罚球线、中场线、对面罚球线、对面底线这样一个路程，注意整个过程要求全速完成，注意踩线。
小器械训练：用很多辅助器械来帮助锻炼到小肌肉群，譬如网球、对抗垫、投篮干扰棒等等。
平衡训练：身体平衡包含了身体协调，所以想在运动训练中有一个更好的提升，平衡训练是必备的训练之一。在训练的过程中，要学会调整重心，找到投篮的平衡点。
体能训练、小器械训练以及平衡训练大多数都是为了职业运动员以及高端篮球爱好者所制定的训练计划，职业运动员的训练强度更大，而训练的好坏将会直接影响篮球运动员在球场上的表现。
NBA中有太多不爱训练，依仗身体天赋打球的运动员了，除了那个拿下三连FMVP得大鲨鱼奥尼尔外，无一例外，都会以很快的速度消失在联盟之中。
要不然就是生涯后期极为凄惨，32、33岁时状态就开始急剧下滑，完全没有了之前在球场上的风采。
什么？
丹尼斯·罗德曼也不爱训练，并且拿下了五座总冠军奖杯？
对于这样的篮板痴汉而言，训练已然成为了生活中的一部分。
赛场下的风风雨雨，大战麦当娜，与诸多女性好手战斗的场面，那才是所有男人最向往的天堂！
心理素质训练：发展球员们的心理素质，是真正的身心灵的训练，也是提升抗压能力的训练。训练方式是限定时间投篮，上篮，分组对抗的方式进行训练，在不知不觉间去体会。
对于心理素质的训练，林沐还是非常赞同的。
尤其是德罗赞，日后被詹姆斯统治的恐惧，甚至让其陷入了一段时间的抑郁之中。
好生生的猛龙双雄被打成了“垃圾兄弟”，詹姆斯下手太狠，林沐都有些看不下去了。
分组对抗：分组对抗训练是篮球训练中常见的训练方式，分组对抗就是模拟实战，目的是培养球员的竞争意识和培养团队意识，训练营经常会把篮球训练分成若干组进行比拼，其实就是为比赛打基础，提前适应比赛节奏。分组对抗可以采用5V5，也可以3V3，可以全对抗，也可以无对抗。
最后一项，分组对抗的戏码通常在每晚的19点到20点45分，早晨以及下午的团队训练，主要-->>