拳法。
在学校体育课上，体育老师教给学生基础拳法，这套拳法是用好几个门派的入门拳法整合而成，摒弃了一些缺点，取其精华，形成了一套最适合当代人修炼的用于淬炼身体、打熬气血的拳法。
这套拳法包含武术中最基本的马步、步法，以及一些出拳、收拳的要领，练成之后可以更好的掌控自身力量。
武技可分为初窥门径、登堂入室、融会贯通、炉火纯青、登峰造极五个境界。
林凡努力练习了三年，还停留在初窥门径的层次，这资质真可谓奇差。
林凡不停的挥拳、出拳，汗水浸湿了衣衫，可是丝毫未觉，脸上充满了坚毅。
过了一个小时，突然，一道声音在脑海中响起：
【恭喜宿主坚持锻炼身体三年，激活武道成就系统】
【系统绑定成功！】
林凡露出喜色：“等了三年，我的系统终于来了。”
【恭喜宿主，坚持锻炼身体三年，获得成就“修炼狂魔”】
【奖励炼体功法铁布衫（初窥门径），成就点10点】
【恭喜宿主，累计挥拳10万次，获得成就“努力的天才”】
【奖励天赋武学奇才（初级），成就点10点】
又是两道声音响起，林凡心中狂喜：一下子就得到两大成就，自己三年努力没有白费。
紧接着，就感到自己的皮肤、肌肉、骨骼开始变得越来越强壮、坚硬，血液都沸腾了起来，林凡感觉身体一阵燥热，浑身上下都疼。
就在林凡快要坚持不住的时候，突然，感觉头脑一阵清明，重新变得精神饱满，完全能抵抗住肉身的疼痛。与此同时，自己对基础拳法的领悟也在飞快的增长，以前拳法中很多不明白的地方都豁然贯通。
“这就是铁布衫吗？我感觉我现在的身体充满了力量，还有武学奇才天赋，让我的悟性和精神力都提升了很多。”
林凡感受到身体的变化，高兴的差点跳起来。
突然，林凡感觉到腹中一阵强烈的饥饿感，知道这是身体素质突然增强，能量供应不足。
赶紧跑出健身房，来到学校食堂，买了好几盘牛肉，开始大吃起来。