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腰似车轮转，身有平衡线；两足心含虚，抓地如钻钻；两股形状像弓，进退要连环，骨灵河车转，筋脉收缩如弓弦；
身劲发作如果弦满，手出像放箭，运动如抽出丝，两只手去撕棉；手足挺强劲力量，扣齿骨从坚；形成其意动摇，第一搅拌尾闾，行动像飞升天，剪像猛老虎从树林，纵跳灵空象猿猴.步法轻妙如猫行，得到这些要素神技术了。
江辰知道［易筋锻骨篇］第一次的重要性，可是其他人就不懂得这个道理，白白浪费这次易筋锻骨的机会。
随着江辰不断运行真气，真气越来越少，两个时辰后，江辰体内的真气消耗殆尽。
就练［蛤蟆功］积蓄的内力也消耗殆尽。
看着空荡荡的身体，身体却没有一种空虚感觉，反而浑身充满力量。
这次易经锻骨十分成功。
越年轻得到［易筋锻骨篇］，修炼效果越好。
年纪越大，经脉萎缩，根骨老化，改变的难度更大。
可是年轻的没有江辰这样深厚的内力，年纪大的又没有这么好的身体条件。
真是天时人和一个都不能少。
本来江辰是九天息壤和九天清水造化而成的，天生经脉俱通，经脉宽阔，可是女娲最后给他来了一下，收走他的一些东西，幸好百脉俱通留下，身体属性比普通人强几倍。
这洪荒之旅也不算白行。
当然最重要是变帅了，还有重要位置进化成五爪金龙。
经过两个时辰的修炼，他的精神有些疲劳，于是躺下后，不久就睡着了。
第二天，江辰是被外面的声音吵醒的，看着天色才刚刚蒙亮，这全真教弟子已经在演武场修炼了。
江辰蒙上被子继续呼呼大睡。
昨晚到子时才睡。
当江辰醒来的时候，外面的阳光已经照进来了。
舒服伸展个身子，这孙不二没有来叫自己，要自己去找她，她还以为江辰和重阳宫弟子在广场晨练呢，哪里知道他在睡懒觉。
江辰洗漱好后，观察下身体，真气恢复一些。
没有修炼［蛤蟆功］，江辰来到斋堂吃饭。
吃完饭，江-->>