形和养形炼精，直接从积精化气开始，将积蓄在丹田内的真yang转化为真气。
一股温热气息从小腹升起，沿着受创的经络缓慢运行，逐一打通封闭的x道。程宗扬已经习惯太一经和九yang神功这两种不同功法一起练习。每次先按太一经的心法，真气行走六大y经，再转为九yang神功，改走六处yang经。气息在体内像呼吸一样此消彼涨，先y后yang，往来相济。
红日西沉，暮色四合。不知过了多久，一只小鹿从林中蹿出来，看到河滩上的人影，立刻折身沿河滩奔开。
程宗扬吐了口气，睁开眼睛。调息两、三个时辰，受创的经络已恢复大半，看来再一天就差不多了。接着肚子不客气地叫了一声，告诉自己已一整天没吃饭了。
程宗扬坐起身，四野无人，夜色渐深，远处山林一片幽暗，看不到半点灯火。天知道这里离建康有多远，这会儿祁远应该已经发现石灰坊的情形……他猛地握住拳头，心头像刀割般一痛。
良久，程宗扬安wei自己。有秦桧和吴三桂在，那妖妇未必敢出手对付祁远和吴战威。他扭头看了看，荒郊野外如要找吃的，恐怕要走出十几里。万一小紫回来没有见到自己，肯定会很生气。
算了。程宗扬嘀咕着。再撑两天也饿不死，还是在这儿等吧。如果小紫回来，自己摆出奄奄一息的样子，她不让自己亲一口就装死给她看。
程宗扬站起身伸了个懒腰，又愁眉苦脸地捂住肚子。这才一天，往后两天真不容易捱过去。
忽然一阵铃声沿小径传来，程宗扬精神一振，手脚并用地爬上河岸。只要有人就好，讨口饭吃应该没问题吧。硬抢也行啊，以自己现在的水准，怎么也算个江湖好手吧？
看清铃声来处，程宗扬打劫的心思立刻化为乌有，客气地往旁边让了让，一边示意对方先走。
一匹枣红色健马出现在薄雾中，马蹄踏破夜色。马背上的汉子背着一张铁脊雕弓，岩石般的下巴透出根根胡须，头上系着一条藏青色额带，臂上戴着一只鹰隼的标记；握着缰绳的手掌又厚又硬，拇指套着一只青铜扳指，目光桀骜不驯。看到有人拦在路上，他扬起手，后面队伍立刻停下。
那汉子挺起胸，沉声道：“前面是哪位朋友，报上名来！”
程宗扬堆笑道：“这位大哥，你看我像劫道的吗？就-->>